これからやってくるつらーい花粉症。考えるだけで凹んでしまいます。かといって薬を飲むと眠くなるからあんまり頼りたくないですよね。
やっぱり健康のためにはまず食事から！ ということで今回はかつて耳鼻科に勤めていた僕の母から、花粉症に効く食材を聞き、さらに自分でも調べてリストアップしてみました！
おいしく食べて花粉症をやっつけよう！
リンゴ
リンゴに含まれる水溶性食物繊維ペクチンがアレルギーを予防してくれるようです即効性はないので毎日食べることが重要です。
バナナ
バナナは多くのアレルギーに効き、しかも栄養価の高い万能食材だそうです！ 手軽に食べられるのもいいですね。
トマト
トマトに含まれるリコピンは花粉症を軽くしてくれるそうです。様々な料理に使えるのでこちらも摂りやすくてｇｏｏｄ
ヨーグルト
ヨーグルトの効果といえば腸をきれいにしてくれること。これは花粉症にも効果があるんだとか。
チョコレート
ポリフェノールは花粉症に効く成分の代表例。チョコレートに多く含まれています。甘いものが欲しくなったらチョコを食べるといいですよ！
コーヒー
コーヒーに入っているクロロゲン酸も花粉症にいいです。毎朝朝食と一緒に飲むと目も覚めて一石二鳥ですね。
緑茶
緑茶のカテキンは花粉にも聞きます。カテキンで勝て菌に！ それと花粉に！ｗ
紫蘇ジュース
紫蘇にもポリフェノールが多く含まれますが、毎日食べるのは難しいのでジュースにするのがお勧めです！
ワイン
お酒の中でもワインはポリフェノールが多く含まれます。でも、飲みすぎにはご注意を。
僕も花粉症が酷いのですが、コーヒーにはまってからは確かに軽くなったかも？ みなさんも食卓にこれらの食材を取り入れて花粉症を乗り切りましょう！
参照元：これで解決！花粉症治療と症状別対策 / かつて耳鼻科に勤めていた僕の母
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