便秘予防体操まとめ【カイゴ大学】
便秘解消体操 (01) 体幹ひねりストレッチ
便秘解消体操 (02) もも上げストレッチ
便秘解消体操 (03) 腹式呼吸
便秘解消体操 (04) 背中をそって腹式呼吸ストレッチ
便秘解消体操 (05) 便意を起こす効果的な姿勢
便秘解消体操 (06) 腸の働きを良くする手のツボ
便秘解消体操 (07) 腸の働きを良くする足のツボ
タ... 全文表示
便秘解消体操 (02) もも上げストレッチ
便秘解消体操 (03) 腹式呼吸
便秘解消体操 (04) 背中をそって腹式呼吸ストレッチ
便秘解消体操 (05) 便意を起こす効果的な姿勢
便秘解消体操 (06) 腸の働きを良くする手のツボ
便秘解消体操 (07) 腸の働きを良くする足のツボ
タ... 全文表示
- 合計再生
- 1,110
- 合計コメント
- 1
- 合計マイリスト
- 1
- 公開日時
※パックに含まれる動画がご利用の端末に対応しているか、ページ下部の「このパックに含まれる動画」にてご確認の上ご購入ください。
ポイント視聴プラン
購入または視聴はログイン後に行えます。
※ご購入後のキャンセルはできません。
支払い時期と提供時期はこちらからご確認ください。
支払い時期と提供時期はこちらからご確認ください。
利用規約をご確認の上ご視聴ください。
チャンネル月額会員ならずっと見放題です
このパックに含まれる動画 (9)
購入すると視聴できるようになる動画 (9)
-
1:23 便秘予防体操 (01) 体幹ひねりストレッチ
【便秘予防体操 (1) 体幹ひねりのポイント】↓ (1) 足を肩幅に開きます (2) 手を腰にあてます (3) 上体が止まるところまで身体をひねります (4) 左右10回行いましょう (5) 下半身を動かさないで上半身だ... -
1:04
便秘予防体操 (02) もも上げストレッチ
【便秘予防体操 (2) もも上げのポイント】↓ (1) 手を腰にあてます (2) 足を肩幅に開きます (3) 片足ずつ、床と平行になるまでももを上げます (4) 左右10回行いましょう (5) お腹を意識しておこないまし... -
1:31
便秘予防体操 (03) 腹式呼吸
【便秘予防体操 (3) 腹式呼吸のポイント】↓ (1) 仰向けに寝て両膝を立てます (2) 足を肩幅に開きます (3) 両手をお腹の上に乗せます (4) 鼻から大きく息を吸ってお腹を膨らませます (5) 口からゆっくり... -
1:26
便秘予防体操 (04) 背中をそって腹式呼吸
【便秘予防体操 (4) 背中をそって腹式呼吸のポイント】↓ (1) 両手両足を肩幅に開きます (2) 鼻から息を吸いながら、顔を上にあげ背中をそらせます (3) 口から息を吐きながら、両腕の中に顔を入れ背中を丸め... -
0:40
便秘予防体操 (05)便意を起こす効果的な姿勢
【便意を起こす効果的な姿勢のポイント】↓ (1) 深く座ります (2) 身体をそらさず上体を45度傾けます (3) 毎日10分程度座ります (4) 腹筋運動と水分補給が大切です※動画はブログやHPなどに貼り付けてご自... -
0:41
便秘予防体操（06）腸の働きを良くする手のツボ
【腸の働きを良くする手のツボのポイント】 （１）親指と人差し指の間にあるツボを合谷と呼びます。 （２）自分の親指と人差し指で合谷をはさみ１０秒くらい強く押し続けます。 （３）左右の手で行うと効果的... -
0:41
便秘予防体操（07）腸の働きを良くする足のツボ
腸の働きを良くする足のツボのポイント】 （１）土踏まずが大腸や小腸に対応するツボと言われております。 （２）土踏まずを刺激します。 （３）左右の足で行うと効果的です。※動画はブログやHPなどに貼り付け... -
1:49
タイマッサージ（02）「便秘、生理痛、腰痛に効果」
日本タイマッサージ協会直営スクールタイマッサージスクール・オブ・ジャパンhttp://www.thaimassage-school.com/index.html【骨盤調整タイマッサージ（２） 骨盤調整の効果】便秘、生理痛、腰痛に効果がありま... -
1:27
フォンジューン体操（03）「腰痛軽減・便秘解消」
「新健康法」フォンジューン体操で新しい身体の動きをマスターしよう！日本フォンジューン協会http://www.fonjerng.com/【フォンジューン体操（３） メープラー・トンハー・ピウナームの効果】脇腹シェイプ、二...
