camesky(かめすきー)のブロマガ

現役トレーナーのお兄さんとダイエット雑談??

2014/04/23 17:05 投稿

コメント:4

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みなさんこんにちは。

普段は料理動画やバイクの動画などを
投稿しているかめすきーです。



フィットネスクラブでトレーナーのお仕事をしている関係上
生放送でダイエットやトレーニングについて質問される機会が多くあり
これまで不定期にダイエット&トレーニングの相談室を生放送にて開催していました。


先日も生放送をしていたのですが
「内容をブロマガにまとめて欲しい」という意見がありましたので
これから定期的に生放送をしつつ、生放送の内容をブロマガでまとめることにしました


コンセプトとしては
ただ情報を与えるだけでなく
素人や自称プロ()が勘違いしていること、疑問に思っている事に対して
間違いを修正しつつ納得できるような解説をしていく事です。



文章で解説できる部分は生放送でメモした内容を
より具体的にまとめたノートのような形になる予定です。

実際に身体を動かすトレーニングやエクササイズに関しては
”ただこれをすればいい”という考えにならないように
解説を交えた動画にしようかと考えています。
全体公開かコミュニティー限定動画にするかは考え中です




はっきり言って最近のダイエット支援の記事は肝心な部分の解説が抜けていて
基礎の部分を知らないまま運動や食事制限をしているパターンが多く
その結果、間違った解釈や間違った情報が飛び交っているのが現実です

ブロマガを読んだり動画を見た人に少しでも正しい情報が伝われば幸いです。





生放送・動画・ブロマガで取り上げて欲しい内容を随時募集しています
先程も言ったようにこちらから情報を発信するだけでなく
素人がどう思っているかが知りたいので、じゃんじゃん疑問等を受け付けています
ブロマガのコメント、Twitter、生放送で随時募集しています

コミュニティー co1114225
twitter http://twitter.com/#!/camesky




【既に生放送で解説した内容】
炭水化物について
ビタミン
エネルギー
足がつる現象について
筋肉痛の謎
乳酸とは
運動不足解消
顎肉痩せ
プロテインについて
部分痩せについて
リバウンドについて
脂肪について
体組成計について
シンデレラ・タイムについて
成長ホルモンについて


【現時点で頂いてるリクエスト】

・ポッコリお腹
・ぷにぷに二の腕
・くびれ
・脚やせ
・尻、太ももエクササイズ
・背中肉
・ふくらはぎ
・胸板を厚くするには
・ジョギング時の姿勢
・姿勢、立ち方、歩き方
・細すぎるのが悩み
・基礎代謝向上トレーニング
・体力向上
・血圧について
・場所をとらないトレーニング
・冷え性
・○○分トレーニング
・睡眠について
・ストレッチ


ps.
ブロマガ、生放送、動画のタイトルをどんなものにするか考え中です
何か面白い案はありませんか??www

コメント

camesky(かめすきー) (著者)
No.2 (2014/04/23 23:09)
CPOさん
平均して筋肉の組織が生まれ変わるのに3ヶ月かかると言われています。
日常生活での強度では使用されない筋組織が動員されるまでの期間ですね。
どんな内容・強度のウェイトトレーニングをしているのかは分かりませんが
少なくとも今までに使っていなかった組織が使われ始めている段階でしょう。
最終的にどういうフォルムを作りたいのか(ゴリマッチョ・細マッチョ/体脂肪を落とす・体重を落とす・筋肉を増やす等々)によってトレーニングの強度も変わってくるので、まずは体脂肪率を落とすことを優先して筋トレ後に有酸素運動を多めに取り入れてみてはどうでしょうか。
CPO
No.3 (2014/04/24 14:34)
なるほどー、筋トレ後にランニングマシンとかで走ると良いんですね。
キツそうだけど、チャレンジしてみます
アドバイスありがとうございます

ところで、ヴァーム(スポーツ飲料で「運動で体脂肪を落とす」ってやつ)ってかめすきーさんはどう思いますか?
camesky(かめすきー) (著者)
No.4 (2014/04/24 19:36)
CPOさん
VAAM等の「体脂肪を燃やす」系スポーツ飲料のほとんどは、代謝を促進させる働きのあるアミノ酸やクエン酸が多く含まれている事が多いです。
有酸素運動時に効果を発揮するものなので、分かっているとは思いますが飲むだけで痩せる物ではありません。
あくまでも補助の役割で、無いよりは良い程度でしょう。
実際運動して痩せた場合、ほんとにドリンクやサプリの効果なのか、運動による効果なのかはグループ分けしてデータを出さなきゃ分からないレベルでしょう
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