「最近、物忘れがひどい気がする......歳のせい？」そんな風に思ったことはありませんか？ 実は「物忘れは加齢のせいでひどくなるわけではない」ということが、最近の研究でわかっているんです。
実際、「ど忘れ」の回数は子供も大人もさほど変わらないのだとか。大人は子供に比べて圧倒的に経験値による「ひきだし」が多いため、特定の記憶を思い出すのに時間がかかることなどが、「最近、物忘れが多くなった」と大人に感じさせる要因なのだそうです。
このように脳の研究が進み、「記憶力」についても新たに多くの事実がわかってきました。ウェブサイト「太陽笑顔fufufu..net」によれば、近年の研究ではこんなことが判明しています。
［1］眠らないと、記憶できない
記憶というのは、その日に覚えた情報を、寝ている間に海馬が整理整頓し、大脳皮質がそこに定着させることで成り立っています。ですから眠らないと、記憶は定着しないのです。たくさん学んでも睡眠時間が短い「一夜漬け」があまり効率的でないのはそのため。「ちょっと学んで、よく眠って定着させる」を何度も繰り返すことが、もっとも効果的な記憶方法なのだそうです。
［2］大事なのはインプットではなくアウトプット
暗記のために必要なのは「情報を詰め込んで反復すること」というのが長きに渡って常識でしたが、2008年に発表されたハーバード大学での実験で「脳はインプットを繰り返したものよりも、アウトプットを繰り返したもののほうをよく記憶する」ということがわかりました。よくアウトプットされる情報は、海馬が「よく使う情報＝生存に必要な情報」と判断するからなのだそうです。
［3］朝活は記憶作業に向かない
朝覚えたことは、夜眠って脳に定着させるまでの長い間に忘れてしまいがち。ゆえに、朝活は「暗記」などをするには不向きなのだとか。記憶作業は睡眠1～2時間前が最適なのだそう。代わりに朝活は「発想」する作業に向いているようですよ。
［4］秋～冬は記憶力がアップする
海馬は「種の保存の危機」を感じると活性化するという特徴があるため、寒くなってくる秋～冬のシーズンは記憶力が上がりやすくなっているそうです。
脳についてはまだまだわからないことも多いようですが、現在のところ解明されている「記憶」のメカニズムだけでもなかなか興味深いですね。このメカニズムに基いてプランを組めば、勉強や仕事も効率的に成果をあげることができるかもしれません。
その他、記憶力に関する最新の研究についての詳細は「太陽笑顔fufufu..net」からどうぞ。
（文／編集部・吉川）
