内発動ストレッチ上下引き伸ばし指導　川嶋佑　武術空手道孝真会師範

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　内発動ストレッチの要点は「引き伸ばし」にある。　例えば、肩甲骨と骨盤を逆方向に動かしてギャップを作ることにより、筋肉の表面だけではなく内側から伸ばされていく感覚を得ることができる。　ここで紹介する「上下引き伸ばし」は、肩甲骨を上、骨盤を下に、反対側の肩甲骨は下、骨盤は上に動かして体内の伸張を促すストレッチである。