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簡単【20㎏痩せる】方法! Easy [20kg thin] method!

2020/02/02 15:38 投稿

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【白ごはん】を食べない!
 自分は2019.12.20頃に右足の膝の軟骨がすり減り、その時から特別運動をしてません。
右足が痛いからです。1日は杖を使ってました。次の日、整形外科でレントゲンを撮ってみると軟骨が減り骨が変形してました。1週間後MRIを撮り精密に見ても軟骨減少がはっきりしました。ので水を抜きヒアルロン酸注入しました。
・原因は体重が重い(83㎏)適正は176㎝なので66㎏らしい。
歩き方が悪い(右足のかかとから歩いてる)との事!
だったので運動ができません!けど体重を減らさないとダメなんです。という状況になり
・【白ごはん】を食べない!ことを実行!そして今の体重が76㎏なので【-7㎏】!!!
今でも白ご飯を基本食べてません!
よっぽど減った時は食べてます。少し。
70㎏まで頑張る予定です。
両足が大丈夫な人は運動して白ごはん抜きなら筋肉も付いて痩せることが可能ですね。


Don't eat [white rice]!
I have worn out the cartilage of my right knee around December 20, 2019, and have not been doing any special exercise since then.
Because my right leg hurts. I used a cane for one day. The next day, when I took an X-ray at the orthopedic surgery, the cartilage was reduced and the bone was deformed. One week later, an MRI was taken and a close look showed cartilage loss. So I drained the water and injected hyaluronic acid.

・ The cause is heavy weight (83 kg), and the appropriate size is 176 cm, so it seems to be 66 kg.
He said he was walking badly (walking from the heel of his right foot)!
I couldn't exercise because it was! But I have to lose weight. In the situation

・ Do not eat [white rice]! Do that! And now I weigh 76 kg, so [-7 kg]! !! !!
I still don't eat white rice basically!
I'm eating when it's running low. a little.
I plan to do my best up to 70 kg.
If you are okay with both legs, you can exercise and lose weight without white rice.

YOUTUBEhttps://www.youtube.com/watch?v=ppITRRJHjCk

2016.3.5 (41)90㎏の頃の写真▼


2018年(43)の83㎏の写真▼


2020年7月(45)の68.5㎏の写真▼

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