バナピチのブロマガ

大胸筋上部と三角筋前部

2017/02/08 03:01 投稿

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今日もやってきました。
苦手部位ですが。。
丁寧に。。なるべく重く。

バーベルインクラインプレス 60 90 110 90 80
ダンベルインクラインプレス 30 32 28
スミスマシンショルダープレス(バー10キロ計算) 50 70 90
ダンベルショルダーフライ 14 10 12 
マシンショルダープレス(パラレルグリップ)
ハンマーストレングスショルダープレス(逆に座る)
ケーブルフロントレイズ(ロープアタッチメント)
加圧で二頭三頭


終わったあと気持ちよくてテンション上がった。


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