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健康も美容もまずは良い睡眠を取ると良いですよ|眠るナイトをお聴きになる方へ

2020/04/28 18:10 投稿

  • タグ:
  • 眠るナイト
  • 初めての方へ
  • 睡眠
  • 墓友のみなさんへ


こんばんは、最近新たに眠るナイトを視聴してくださる方が増えてきましたので
改めて睡眠の情報発信番組としての目的と想いを書かせて頂きます。

声優さんの裏話や眠りの情報は入ってないので、お時間ある時にお目通し下さい〜

1.眠るナイト初心者の方へ

この番組は普通の声優さんの番組と少し違っていて
楽しく眠りの知識の発信をして、自然と皆さんに身につけて貰うことを目的にしています

ゴールは皆さんが健康に生活をしながらこの番組を楽しんでくださることです

私自身が睡眠の問題を抱えていて
それを改善するために知識を学んで資格を取得して
睡眠が大好きになりました。

睡眠に悩んでいる方は多いので、私の知識と経験を元に
睡眠と健康に課題を持っている声優さん(山谷さん)と一緒に
リスナーの皆さんに睡眠の情報をお届けしています。

リスナーさんも色々な悩みを抱えている方がいらして
お便りやコメントを通してみんなで話し合いながら
この番組を作っています。

視聴するだけでも楽しくてためになる番組を目指していますが
もう一歩踏み出して、お便りやコメントで参加してもらえるとより楽しめると思います。

山谷さんファン、ゲスト声優さんファン、睡眠で悩んでいる方
イケボ好きの方、どんな方でも大歓迎です!
ぜひ番組の生配信に遊びに来て下さい。


2.睡眠の知識を身につけることについての想い
※予め書いておくと、長くてごめんなさい!

女性の抱える悩みは様々です。
肌のトラブルやダイエットが続かない、
体調が安定しない、偏頭痛持ちなどなど

それぞれ、スキンケア用品を色々試したり
ダイエットサプリや低糖質ダイエットを実施したり
鎮痛剤を服用して対応していると思います。

でも、これらは止めると元に戻ってしまうんですよね。

慣れない自転車に乗って転んでケガをしたから絆創膏を貼っているようなイメージです。

一番良いのは、ケガをして絆創膏を貼りながら
次は転ばないように自転車の練習をする根本的な対策をすることです。
そうしないと、また自転車に乗ってケガをしてしまいますよね。

このケガが起きる可能性をできるだけ下げるために
毎日対策(自転車の練習)を習慣化(ルーティン化)する事が大切で
スキンケアやダイエット、頭痛にも同じことが言えます。

自転車に慣れるためには、毎日乗るのが早いですよね。

スキンケやダイエットなどの健康のために効果がある一番楽な習慣は何でしょうか?
私は睡眠だと考えています。

何ででしょうか?
それは、人は(一般的には)毎日寝るからです。

どうせ毎日寝るなら良い睡眠をとるようにすれば、
それが積み重なって、気がつけば健康でスキンケアなどの悩みの少ない身体になります。

そんな健やかな毎日を過ごせたら楽しいですよね。

もう一つ、睡眠の良い点があります。

眠りを良くするために必ずしもお値段が高い寝具は必要ありません。
今の睡眠の習慣を見直すだけで、今よりも良い眠りが取れます。

でも、睡眠ってあんまり注目されていませんよね
何ででしょうか。

それは、寝ている自分が見れないから実感がないんです。

自分の睡眠が良いか、悪いか、分かりますか
「今日は健康のために2時間長く寝よう」と思って寝て
その効果を実感できるでしょうか

多くの方は実感出来ないので
「睡眠って長くとっても効果がないから短くていいや」
と思ってやめてしまうんです。

スキンケアなら、お肌の様子を鏡で見ることが出来ます。
ダイエットなら、体重計に乗れば測れます。

睡眠は簡単に測る方法が無いんですよね。
だから、睡眠時間を削っても罪悪感ってほとんど起きないんです。

では、どうやって測れば良いのか?
病院で1日入院をして測る方法もありますが、何だか怖いですよね。

もっと簡単に自分の睡眠状態を把握する方法があります。
それは睡眠の知識を身につけることです。

睡眠の質が悪い場合は、色々なシグナルを発信しています。
でも、それを理解していないと気が付けません。

そして気が付いても対応の仕方がわからないので
放置をするか、絆創膏的な対応をしてしまいます。

例えば、朝起きた時に喉が乾燥している場合
これを睡眠の知識がない人に起きた場合には
「部屋が乾燥しているな」
「風邪かな?」
という考えになります。

そうするとこれに対する対応は、
・加湿器を使う
・風邪薬を飲む
となります。

睡眠の知識がある人の場合には
「口を空けて寝ているから喉が乾燥している、、、ということは、
 いびきを掻いている可能性がある」
「鼻が詰まって口が空いている場合と、枕が高くて口が空いている可能性がある」
と考えて、

これに対する対応は、
「横向きに寝ていびきが起きづらくしてみよう」
「いびきを掻いているのは枕の高さに問題があるかもしれない」
「枕を無くして、タオルケットを低く敷いて寝てみよう」
という判断ができます。

知識があれば対応が大きく変わって来ますし、
原因を考えて対策をしているので効果があればずっと続けられます。

お金もかからずに簡単に見直せて、
効果があればそれが持続できる、すごいと思いませんか。

眠るナイトではみなさんの睡眠の悩みを
原因から考えるための知識をお伝えする番組を目指しています

ゲストの声優さんや、他のリスナーさんなど
他の人の眠りの悩みとその解決方法を覚えておくことで
いざ自分の身に起きた場合に、安心して対応することが出来ます。

知らないことは不安に繋がります。
不安はストレスになって皆さんの健康を阻害します。

皆さんにずっと健康でられるように願って、
眠るナイトの番組で様々な睡眠の情報を取り上げていきます。

知りたい情報、気になることがあれば
是非お便りを下さい。

みなさま、良い眠りを

お便り送り先

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