一昨日の復習

自分を変える ~自信の生み出し方~

2018/11/02 06:26 投稿

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  • 自信
  • 心理学
  • 脳科学
自信がないと自己評価や自己肯定感が低かったりします。そしてよりネガティブに物事を考えやすくなります。そんな自分に自己嫌悪してますますネガティブに...というループにハマり、大変なこととなってしまいます。
今日はそれを解消する自信を作る方法について紹介します


①自分でやろうと決めたことを達成する体験をする
どんなに小さなことでもいいので自分でやると決めて、それを達成することが大切です。読書を習慣化したいのであれば、毎朝食後5分の読書をする、というルールを作って続けることができればそれは自分が決めたことを達成する体験として、次もできる!という自信をくれます。
私は毎朝ベッドメイキングをまず最初にすることにしています。これにより毎日一つ課題を達成するわけですから、自信を得ることができ、もし最悪な気分で帰ってもキレイなベッドが私を包み込んでくれます。


②自分ができることを増やす
これは自分がもっている知識、テクニックなどのことです。もちろん私たちはできることとできないことがあり、できないことをやろうとすることが多々あります。その度に失敗を味わい自信を失います。
ですので、まず自分ができることとできないことの身の程をわきまえ、できることのみすることが大切です。
そしてできることの選択肢を増やすために勉強や実践したりしてできることを増やします。
私たちはよく、本を読んだだけでできるようになった気分になるという勘違いを起こします。
これは知識を得ただけで、実践には移していないのです。実践して初めてできるようになります。



今日のテーマはここまでです。いかがでしたでしょうか?


あなたの人生がよりよいものになることを願っています。


















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