「最適な炭水化物の量はどれぐらい？」って質問をよく受けるわけです。世のなかの健康ニュースなどでは、「糖質はやっぱり悪！」とか「糖質を食わないと早死にする！」みたいな報道が定期的に流れてきて、わけがわかりませんからね。
いちおう「パレオな男」では「1日の糖質は総カロリーの30〜50％ぐらいにしておけばいいのでは？」と大まかに言ってるんですが、なにごとにもone-size-fits-allな解決策が存在しないのは世の常であります。
血糖値が安定しない人、運動の量が多い人など、個人の状態によって最適な炭水化物の量が異なるのは当然の話。ここらへんを考えないと、ベストな炭水化物量は決められないよなーとか思うわけです。
ってことで今回は、「いかに最適な糖質の量をカスタマイズすべきか？」って話をしていこうかと思います。これでももう糖質は怖くない！（というか最初から怖いものじゃないんですけどね 笑）
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コメント
ブログ参考にしています！
玄米は子どもが食べないので、白米にもち麦を混ぜて炊いていますが、意味ありますか？
あと、習い事の前にエネルギーゼリーを飲ませていますが、意味ないんですか？バナナやサツマイモの方が良いのですか？小学生（子ども）におすすめの捕食やおやつがあれば教えてください。よくスポーツのあとに牛乳を飲ませるや、疲れにはクエン酸が良いからオレンジジュースが良いと聞くのですが、それで良いですか？
日々の子どもの下校から夕飯までの間に習い事があり夕飯も遅いです、そのため補食や遅い夕飯などに良いメニューあればアドバイスを伺いたいです。現在の補食は栗やオレンジジュース、こんにゃくゼリー、バナナやみかん、駄菓子（ガム、チョコ、ラムネ、グミ）、コンビニのおにぎりと言った感じです。
よろしくお願いします。
パレオさんの本を読んでからイヌリンをのんでます。イヌリンは糖質にカウントしますか？
そうであれば不用意に摂取するとまずいような気がしました。
>>10
https://ch.nicovideo.jp/article/ar1688379
https://ch.nicovideo.jp/article/ar1688450
アトピーほどひどくないものの、重度の花粉症とニキビがこれで改善されましたのでおすすめしておきます。
あとはブログの方にもこういう記事があります↓
https://yuchrszk.blogspot.com/2017/05/allergy1.html
(ID:72478852)
One size fits allにジワリました。
長友選手の糖質制限はアウトですか？